La peur de l’abandon est une source d’angoisse importante. En premier lieu, celle-ci découle de la croyance que l’on ne mérite pas l’amour de quelqu’un. Mais surtout que l’on s’attend à être bientôt abandonné. Par conséquent, cette anxiété a un impact considérable sur votre vie. En effet, elle peut causer de l’anxiété et une détresse psychologique. Parfois, elle peut provoquer des sentiments de solitude, d’irritabilité, de jalousie et d’agressivité. Particulièrement envers les personnes que vous aimez sans que vous ne puissiez l’expliquer. En outre, une peur de l’abandon peut altérer les petites joies que vous pouvez ressentir au quotidien.
Sommaire
1. Qu’est-ce que la peur de l’abandon ?
2. Comportements et ressentis
3. Comment la peur de l’abandon apparaît ?
4. D’où vient la peur de l’abandon ?
5. La peur de l’abandon et le couple
6. Comment sortir de la peur de l’abandon ?
1. Qu'est-ce que la peur de l'abandon ?
Premièrement, la peur de l’abandon est une appréhension d’être rejeté ou abandonné. Ainsi, cette émotion est constante et liée à la crainte d’être quitté ou abandonné par quelqu’un. De plus, cette anxiété entraîne dans des pensées négatives.
Aussi cette émotion suscite un sentiment d’insécurité. Par exemple, avec l’impression que toutes les personnes importantes pour vous pourraient vous abandonner ou vous trahir à n’importe quel moment. Par conséquent vous vous sentez impuissant face à cette peur de l’abandon.
Ensuite la peur de l’abandon est un signe d’immaturité émotionnelle. Généralement, on associe cette peur aux enfants. Car ils ont besoin de leurs parents pour se sentir en sécurité.
Cependant, pour les adultes, la situation est légèrement différente. Car ils sont supposés être indépendants. D’ailleurs nous utilisons généralement le terme « rupture » lorsqu’il s’agit d’eux.
2. Comportements et ressentis
En effet, la peur de l’abandon est une sensation très désagréable à vivre au quotidien. D’ailleurs cela l’est aussi bien pour ceux qui en souffrent que pour leur entourage. En outre, lorsque l’on vit cela, on peut avoir peu confiance en soi. Par conséquent, on va chercher l’amour des autres. Aussi, on peut ressentir le sentiment de ne pas mériter d’être aimé. Car on ne voit pas en soi ce qui pourrait être apprécié.
Ainsi, la quête de reconnaissance et d’affection peut se manifester dans toutes les relations Par exemple amoureuses, amicales ou familiales. En outre, la peur de l’abandon peut conduire à des comportements extrêmes. Et ces derniers peuvent entraîner un auto-sabotage dans vos relations.
En effet, la peur du rejet vous consume à tel point que vous faites tout pour qu’elle devienne réalité. Ainsi vous provoquez des conflits et un sentiment de rejet. En conséquence, Il est difficile d’envisager un avenir concret avec quelqu’un.
Par conséquent, vous entretenez des liens peu profonds. Et vous avez un nombre limité de relations sociales. Ainsi, cette solitude engendre une tristesse qui alimente un cercle vicieux de peur de l’abandon.
3. Comment la peur de l'abandon apparaît ?
En fait, la peur de l’abandon peut survenir à tout moment dans la vie. Et ce, sans qu’il y ait de temporalité spécifique. Aussi, elle peut surgir avec ou sans raison apparente. Par exemple, aussi bien après un traumatisme qu’un événement anodin. Donc cette peur peut se manifester même si elle n’avait jamais été ressentie auparavant.
En outre, les personnes qui ont peur de l’abandon vivent souvent des ruptures amoureuses ou amicales douloureuses. Et ce, qu’elles soient à l’initiative de leur partenaire ou de leur propre choix. Ainsi, dans les deux cas, cela renforce leur conviction qu’elles ne sont pas dignes d’être aimées. Néanmoins, même si elles décident de mettre fin à la relation, c’est souvent parce que leur partenaire les a déçues et n’a pas été à la hauteur de leurs attentes. Par conséquent, cela confirme pour elles qu’il est impossible d’être aimé réellement.
En clair, votre expérience passée de ruptures et de rejets vous a laissé avec une peur profonde d’être abandonné(e) à nouveau. Par conséquent cette peur est constamment présente, peu importe le type de relation que vous vivez. Et chaque nouvelle relation est perçue comme un moyen de combler un vide dans votre vie.
En conclusion, suite à des déceptions et d’abandons antérieurs, vous avez de fortes attentes envers les autres. Mais cela peut rendre la vie difficile pour votre entourage! Car vous devenez de plus en plus exigeant(e) envers eux.
4. D'où vient la peur de l'abandon ?
Pour commencer, la peur de l’abandon est souvent causée par des traumatismes vécus pendant l’enfance. En effet, ce qui peut sembler anodin pour certaines personnes peut avoir des répercussions importantes sur d’autres. Et ce, en raison de leur interprétation personnelle des événements. Par conséquent, il est essentiel, en tant que parent, d’expliquer tout à son enfant. D’ailleurs même s’il semble ne pas comprendre. En clair, il est crucial de lui parler de ce qui va se passer dans différentes étapes de sa vie.
En effet, le sentiment de peur d’être abandonné a souvent des racines dans l’enfance. Car il est difficile pour les jeunes enfants de faire face à cette angoisse. Donc cela peut entraîner un sentiment d’insécurité vis-à-vis de l’affection. Mais aussi de l’attention qu’on nous porte.
En outre, selon certaines croyances, les trois premières années de vie sont cruciales pour le développement émotionnel. Ainsi, pendant cette période, il est possible que les parents alternent entre des périodes d’absence et de présence. Par conséquent, cela peut donner à l’enfant l’impression qu’il peut perdre ses parents à tout moment. Mais cela ne soit pas toujours vrai de manière formelle ou consciente. Néanmoins certains événements peuvent perturber l’enfant s’ils ne lui sont pas expliqués au préalable. Par exemple comme le fait d’être laissé à la crèche. Donc cela peut créer une peur de l’abandon à l’âge adulte.
La peur de l’abandon dès la naissance ?
De plus, si un bébé est séparé de sa mère dès la naissance pour des raisons médicales, il peut ressentir un profond sentiment d’abandon ou de rejet. Car il est privé de ce dont il a le plus besoin au moment de sa naissance : sa mère qui lui procure les conditions nécessaires pour survivre, à l’instar de tous les mammifères.
La maltraitance, les carences, la transmission
En effet, d’autres événements traumatisants peuvent être à l’origine de la peur de l’abandon. Par exemple tels que la maltraitance, le manque d’affection, la violence, le deuil, une séparation, des négligences émotionnelles et physiques. Mais encore un abandon réel. En outre, ces blessures peuvent avoir été minimisées ou ignorées par les proches.
A noter que la peur de l’abandon peut être transgénérationnelle . Par exemple, si votre mère a elle-même souffert de ce sentiment, elle a peut-être créé une relation très fusionnelle avec vous lorsque vous étiez enfant. Par conséquent, chaque situation impliquant une séparation peut être particulièrement difficile à vivre pour votre mère ainsi que pour vous.
5. La peur de l'abandon et le couple
Tout d’abord, il est difficile de maintenir une relation de couple paisible lorsque l’on est de l’abandon. En effet, on cherche constamment le partenaire parfait, celui qui ne commettra aucune erreur et ne nous décevra jamais. Ensuite, on compte sur cette personne pour nous sauver et nous sortir de ce cycle destructeur d’être constamment déçu(e) et de rompre. Cependant, c’est impossible. Par conséquent, la moindre erreur peut nous décevoir et nous ramener dans ce cercle vicieux jusqu’à la rupture inévitable.
Ensuite, il arrive souvent que la dynamique d’une relation amoureuse ne soit pas équilibrée. Et même si votre partenaire vous aime sincèrement, il peut arriver que vous ayez constamment l’impression d’être dans une posture de victime dont votre partenaire essaie de vous sortir. Par conséquent cela peut rendre la relation non réciproque et déséquilibrée.
En outre, vous ressentez le besoin de vérifier régulièrement l’amour de votre partenaire. Par exemple en lui faisant inconsciemment ou consciemment passer des tests pour voir quand il ou elle vous décevra. Puis vous avez un désir fort d’avoir le contrôle sur tout ce qui se passe et qui peut arriver dans votre relation. Enfin lorsque vous n’y parvenez pas, votre entourage devient votre ennemi.
Enfin, comme vous êtes dans cette peur de l’abandon, vous ne faites plus confiance. Alors vous préférez vous isoler. Mais vous souffrez et ressentez un vide immense. Ainsi viennent la frustration et la panique.
6. Comment sortir de la peur de l'abandon ?
En premier lieu, la peur de l’abandon peut être surmontée. Tout d’abord en prenant conscience de son existence et en se faisant aider. Par exemple une thérapie permettra d’explorer cette peur. Mais aussi de mettre des mots sur les blessures du passé. Puis de remettre en question les croyances négatives que l’on a sur soi-même et son image. En clair, avec un travail sur soi, il est possible de se libérer de cette peur et d’en prendre le contrôle.
De plus, travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi est également recommandé. Car il est important d’avoir une bonne opinion de soi pour se sentir capable d’être aimé et accepté par les autres. Par exemple, si vous avez du mal à vous aimer, cela peut mener à des comportements qui peuvent entraîner une rupture dans vos relations. D’ailleurs, que ce soit intentionnellement ou non. Par conséquent, une thérapie peut vous aider à sortir de ce cycle destructeur et apprendre à être plus bienveillant envers vous-même.
Aussi, pour sortir de la peur de l’abandon, il est essentiel de développer son autonomie. Et surtout de ne pas sous-estimer notre capacité à être seul dans la vie. Donc prenez le temps de guérir, ne vous précipitez pas et ne vous mettez pas trop de pression sur ce point. Ensuite, prenez l’habitude de faire des activités en solitaire. Par exemple comme des activités manuelles, sportives ou tout simplement d’apprendre à passer du temps avec vous-même.
Enfin vous pouvez essayer des techniques de relaxation telles que la méditation de pleine conscience, la sophrologie ou le yoga. Et ce, pour prendre soin de vous et écouter votre corps. En effet, cela vous aidera à passer du temps seul avec vous-même et à apprécier qui vous êtes. Donc arrêtez de fuir vos sentiments et prenez le temps de faire des activités qui vous font plaisir. Par exemple comme un massage, une manucure ou de la peinture. Puis choisissez des activités où vous êtes au centre de l’attention et profitez-en pleinement pour prendre soin de vous.
